po kolei

[...] artykuł lekarza z praktyką przemawia do mnie bardziej niż jakiejś tam blogerki....przynajmniej na razie:-) a jak się czuję? hm, ch**owo. jestem mega przemęczona, ale tu z kolei nie wiem czy to wina tarczycy, nadnerczy czy po prostu faktu, że od ponad roku nie miałam żadnych wakacji. serio, nie miałam więcej niz 3-4 dni bez pracy lub uczelni. [...]

welcome back..po długim weekendzie. najważniejszy punkt programu został zrealizowany- zrelaksowałam się i wyspałam. definitywnie mi było tego trzeba. z kolei poległam na polu walki z umiejętnościami kulinarnymi mojej cioci. tak więc w tym tygodniu chyba wyjdzie jeden trening więcej, bo chcialam wykorzystać tę wybitną nadwyżkę kaloryczną na mega [...]

[...] limonkowe piwo- to była jedyna rzecz do picia po biegu, a ja byłam tak spragniona, że już w sumie było mi obojętne co piję. byle tylko coś nawilżyło mi gardło. z kolei wczoraj wpadł dodatkowy trening barków (niby dla towarzystwa, ale zacioraliśmy się jak d****e %-)) 1. wyciskanie na smithie 15/12/10/8/ 2. wyciskanie hantli siedząć [...]

[...] limonkowe piwo- to była jedyna rzecz do picia po biegu, a ja byłam tak spragniona, że już w sumie było mi obojętne co piję. byle tylko coś nawilżyło mi gardło. z kolei wczoraj wpadł dodatkowy trening barków (niby dla towarzystwa, ale zacioraliśmy się jak d****e %-)) 1. wyciskanie na smithie 15/12/10/8/ 2. wyciskanie hantli siedząć [...]

[...] w ostatniej serii niby zrobiłam 10 powtórzeń, ale to dziesiąte było nie do zaliczenia 5. ciężko było mi dobrać ciężar, bo miałam do wyboru 4,5kg (za letko) lub 6,5kg 9tu z kolei za cinżko), więc taka trochę pańszczyzna 6.ok, tylko jest na tyle lekka, że robię więcej, bo nastepna jest za ciężka %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-28 [...]

[...] micha też jest zmodyfikowana, bo się tuczę!:-( (a wystarczyło dodac głupie 20 g carbo do treningu) tak więc w dnt: 135/70/100 (i chyba zepcham węgle na popołudnie) wczoraj z kolei wpadły plecy, mniej więcej jak powyżej. trening był raczej deliktany. było podejście do tabaty, jednak na siłce najmniejszy kettle to 16 kg....to za dużo nawet na swing [...]

[...] to "trochę" czasu upłynęło 3. zdecydowałam się, że dzień dobry przesunę 4. pracuję na równowagą, gorzej mi idzie na lewą nogę. nie umiem utrzymać równowagi bez podparcia,a z kolei z podparciem nie chce mi się spinać brzucha i w efekcie za mocno angażuję lędźwa 5.ok 6. stał się cud! zrobiłam wszystkie 3 serie + tabata swing/ push press + jakieś [...]

[...] 1b. ok wchodziło, nie czułam potrzeby zmiany obciążenia 2a. obciążenie zmienne, technika w sumie trochę tez, bo w drugiej serii było za cieżko i pod koniec szarpałam, ale z kolei w pierwszej za lekko. w trzeciej doczepiłam obciążnik i już było git 2b.ok 3a. nie mogę tego robić:-(.. nie podoba się to mojemu barkowi i nie zrobię pełnego zakresu. [...]

[...] jakiś czas znam to głęboko wierzę, że chodzi tu o drugą opcję:-) no i skoro już piszę, to chciałam dodać, że wczoraj jednak udało mi się zaliczyć lamparcie wyzwanie. dziś z kolei byłam u endokrynologa. zwiększamy euthyrox do 65.5ug, dodajemy bromergon i.....eh, dostałam receptę na yasminelle. mam niskie stężenie estrogenu (dlatego duphaston nic [...]

[...] dziewczyny:-), wcale nie jest tak niebezpieczna, a ja jeszcze nie poczułam skutków ubocznych (i mam nadzieję, że już nie poczuję). także tak będę zbijać progesteron. z kolei nie wiem, jak się wziąć za podnoszenie estrogenów... WYPISKA TRENINGOWA we wtorek był DT tak sobie, utyrałam się, owszem, ale wcaaaale więcej nie podnoszę. :'-( 1a. [...]

[...] to potrafiłam zjeśc pój kilo miesa, a teraz ledwo 300 g styka. no, to w poniedziałek poszłam na rurkę. tym razem z instruktorem i ćwiczyliśmy parę ruchów. a wczoraj z kolei wyskoczyłam na rolki :-) no, tak więc dieta po staremu, ale wczoraj się rąbnęłam i zjadłam o wiele za mało. w ogóle warzywa zżerają strasznie dużo białka, więc nie [...]

[...] ja się ślizgam przy wspinaniu bokiem- stopy w ogóle nie trzymają się rury. ten płyn to chyba magnezja. dzięki niej rzeczywiście łatwiej utrzymaać się na rurze,ale z kolei bardziej boli %-) Bziu- naprawdę polecam, tylko trzeba troszkę pochodzić.Tobie by przypadł instruktor, który skupia się bardziej na siłowych trikach niż obrotach, bo [...]

[...] ja się ślizgam przy wspinaniu bokiem- stopy w ogóle nie trzymają się rury. ten płyn to chyba magnezja. dzięki niej rzeczywiście łatwiej utrzymaać się na rurze,ale z kolei bardziej boli %-) Bziu- naprawdę polecam, tylko trzeba troszkę pochodzić.Tobie by przypadł instruktor, który skupia się bardziej na siłowych trikach niż obrotach, bo [...]

[...] tak na oko z 10 tysięcy razy.... i za każdym razem czekać na ładowanie strony. 2. Aby w "Mój profil" posiłki z danego dnia były posegregowane wg. godzin trzeba je dodać po kolei - od najwcześniejszego do najpóźniejszego... Jak dodamy DLA PRZYKŁADU: najpierw posiłek 1 o godz. 8:00, później posiłek 3 o godz. 20:00, a później posiłek 2 o godz. [...]

[...] tak na oko z 10 tysięcy razy.... i za każdym razem czekać na ładowanie strony. 2. Aby w "Mój profil" posiłki z danego dnia były posegregowane wg. godzin trzeba je dodać po kolei - od najwcześniejszego do najpóźniejszego... Jak dodamy DLA PRZYKŁADU: najpierw posiłek 1 o godz. 8:00, później posiłek 3 o godz. 20:00, a później posiłek 2 o godz. [...]

I jeszcze ciekawostka, wykres przedstawia typowy tydzień. Pierwszy dzień widoczny to niedziela, potem po kolei pn/wt/śr itd. Jak widać natężenie treningowe rośnie przez cały tydzień pomimo tego że niby każdy trening "taki sam". Najlepiej czuję się w czwartek po dupogodzinach rowerowych ze środka tygodnia, z tego względu że zbliża się treningowo [...]

Pliku nie dodam - narysowałem to po kolei ale serwery SFD nie pozwalają w tej chwili ani w wersji JPG ani PNG Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-22 11:50:57

[...] - dwa - z racji tej lemonadki - przecież to ciężko chyba równowagę jakąś utrzymać... Ronin, jak sobie radzisz a) z równowagą b) czy Twoje bieganie na tym nie cierpi? Możesz na przykład wykręcić sporo kilometrów jednego dnia, a potem bez problemu biegać następnego? (ja z kolei po jeździe konnej mam problemy z bieganiem przez pierwsze 2,3 km ... )

[...] i kadencji 70-80. Na tym filmiku widać jak wyglądam na tych ustawieniach po 15 kilometrach / około 20 minut, czyli dokładnie połowa wczorajszego treningu: LINK Na tym z kolei możecie posłuchać efektu dźwiękowego lądującego Boeinga 747 ;-) stan zawałowy i allah akbar itd Kadencja 137 / prędkość 74,1 km/h / hamulec stały 100Watt - końcówka [...]

[...] w nich musisz wysiedziec na siodle i pobiec i zadna firma spoza kregu tri nie zapewni Ci wygody - bo typowo kolarska bedzie miala wkladke ktora zabije Cie na bieganiu - a z kolei marki triathlonowe maja bardzo rozne wkladki, najczesciej niestety tylko imitujace fukcyjna wkladke. Co do gory to dobrze miec front zipa, bezrekawnik, choc ja [...]